Бодрое утро — это логическая последовательность правильного дня, после раннего ужина и спокойного вечера. Но, давайте, будем откровенными: когда вы в последний раз ложились до 22:00? Может быть, у вас горит дедлайн или вы созидаете по ночам?
Предлагаю рабочие варианты как сделать утро бодрым быстро и легко:
- Сразу же после пробуждения, не вставая с постели, поднимите и потрясите конечностями. Это поможет проснуться лимфатической системе. Если вы с партнером, то вместо тряски, можете взбодриться порцией утреннего секса — это лучший стимулятор жизненных систем.
- Выпейте стакан горячей воды (40 градусов), с соком свежего лимона. Это запустит очистительные процессы в организме, кроме этого витамин С поддерживает иммунную систему.
- Зажгите восковую свечу и «умойте» руки огнем. Когда ладони согреваются, стимулируется работа мозга. Мозг становится активным и готовым к новым достижениям.
- Примите контрастный душ. Смена температуры разбудит самых спящих красавиц и красавцев 🙂
- Попробуйте буккальный массаж и гуаша. Массаж снимает напряжение с мышц лица, убирает спазмы и зажимы.
- Примите ванну с магниевой солью Эпсом, которая восстанавливает нервную систему.
- Сделайте ресурсный завтрак. В утренние часы печень очищается и большое количество жиров, может быть дополнительной нагрузкой. Оптимально, в таком случае, позавтракать теплым овощным вариантом и разнообразить его ягодами.
- Обнимитесь с близкими. Это простое действие создает психологическую поддержку на целый день.
- Выходите на улицу без солнцезащитных очков (15-20 минут). Солнечные лучи настраивают гормональную систему. Уровень кортизола и мелатонина приходит в норму.
- Слушайте любимую музыку, но если вдруг треки заезженные и надоели, мы сделали свежую подборку треков. Enjoy! 🙂
Автор: Надежда Спасибенко