Стресс не спрашивает когда постучать в дверь и случается, чаще, внезапно. Принято считать, что только негативные события вызывают дисбаланс, но это не так. Для организма радостные события, как рождение ребенка или женитьба, также сильный стресс. Примите факт, что потрясения — часть жизни. Научитесь обращать события в пользу. Ведь там, где много эмоций и чувств — много ресурса.
Как избавляться от последствий стресса:
Дайте себе время побыть в этом состоянии. Подступившие чувства и эмоции — испытывайте. Желательно дать время прочувствовать ситуацию и побыть в этом. Горе — погоревать, рождение ребенка — принять, расставание — отпустить партнера. Увольнение, смена работы, болезни, потери или рождение ребенка. Требуется срок для проживания — день, неделя, месяц. Зависит от тяжести стресса. Лучше дать себе время полноценно прожить накатившие ощущения. Поставьте таймер, пусть период будет четко фиксированным.
Побудьте осознанно в этом «плохо». Понаблюдайте как реагирует тело, какие возникают чувства, эмоции и образы. Разрешайте этому быть. Не пытайтесь развивать события, а чувствуйте ситуацию. Выпускайте эмоции — плачьте, кричите, проговаривайте, бейте ненужную посуду или подушку, а еще лучше — грушу в спортзале. Когда человек проживает эмоции и чувства, то в теле они не задерживаются в виде зажимов и блоков. Тело становится свободным и расслабленным.
Стресс растворяется. Остаётся ситуация и человек. Уходит эмоциональная составляющая. Вы автоматически становитесь наблюдателем. Вы владеете и управляете ситуацией. В этот момент потребуется калибровка состояния.
Услышьте потребности любимого тела. Возможно, захочется пройти курс массажа, облегчить питание, восполнить витаминами и минералами организм, заняться йогой или пением.
После этого, важно проанализировать ситуацию и осознать чему научились. В самых сложных ситуациях таится пласт ресурса. С лёгкостью обнаружите новое и полезное в этом событии. Если бы не уволили с работы, не решились исполнить детскую мечту, если бы не расстались, то продолжили поддерживать токсичные отношения. В сложной ситуации есть что-то важное и ценное.
Вы не сломались — это и может быть той опорой, которую стоит взять дальше.
